(HTV) - Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian ăn tối quan trọng là vào khoảng 1 - 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Điều này để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, do áp lực công việc và cuộc sống hiện đại, nhiều người thường ăn tối muộn hơn và thậm chí ăn qua loa, không tuân theo ràng buộc thời gian này.
.png)
Đồ họa: Phương Trinh
Việc ăn tối muộn có thể gây ra tăng cân, vì cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ. Điều này có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, thức ăn chưa được tiêu hóa cơ bản trong dạ dày có thể dẫn đến vấn đề tiêu hóa, như trào ngược dạ dày hoặc đau dạ dày.
Ngoài tác hại về cân nặng, ăn tối muộn còn có thể gây tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường. Cơ thể đang trong giai đoạn nghỉ ngơi trong giấc ngủ và thức ăn quá muộn có thể gây ra tăng đột ngột của đường huyết.
Có thể nói, việc thay đổi thời gian ăn tối có thể ảnh hưởng đến cơ thể một cách không mong muốn, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Việc duy trì thói quen ăn tối đều đặn và đảm bảo thời gian hợp lý là quan trọng để bảo vệ sức khỏe cá nhân.
>>> Xin mời quý vị đón xem Thời sự HTV lúc 20 giờ và Chương trình Thế giới 24G lúc 20 giờ 30 phút mỗi ngày trên kênh HTV9