Không chỉ mang lại những ích lợi thiết thực cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, thiền định còn là phương pháp tập luyện giúp chúng ta tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.
Thiền định là phương pháp tập luyện chú trọng vào hơi thở phù hợp với mọi đối tượng ở nhiều lứa tuổi. Thiền giúp giải toả áp lực, căng thẳng, giúp chúng ta tự tin hơn và thêm yêu bản thân. Ngoài ra, việc tập trung vào hơi thở cũng là cách trui rèn tính điềm tĩnh trước mọi hoàn cảnh. Đồng thời, thiền cũng là phương pháp hữu hiệu góp phần cải thiện các chức năng của não bộ. Việc duy trì thiền trong thời gian dài giúp chúng ta tăng cường trí nhớ, nâng cao nhận thức, khả năng tư duy, hỗ trợ việc sắp xếp suy nghĩ một cách logic, vốn là chìa khoá rất quan trọng trong công việc lẫn cuộc sống.
Thêm vào đó, tập trung vào hơi thở, lắng nghe cơ thể giúp ta giảm thiểu cảm giác cô đơn, thấu hiểu bản thân, qua đó dễ tìm thấy sự đồng điệu và hạnh phúc. Đặc biệt, thói quen thiền mỗi ngày cũng giúp chúng ta nâng cao khả năng tập trung, tránh bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Cuối cùng, thiền trở thành người bạn đồng hành dần thế chỗ cho những thói quen không tốt cho sức khoẻ để mang đến cho ta nguồn năng lượng tươi mới, tích cực hơn. Tuy nhiên, để có thể nhận được hiệu quả tốt nhất mà thiền định mang lại, người tập cần phải lưu ý hãy tập thiền đúng cách.
Trước tiên là không đặt ra cho bản thân thời gian cố định cho những buổi thiền đầu tiên. Thay vì ép buộc mình phải thiền trong 30 phút – 1 giờ đồng hồ thì ta nên thử sức với những bài thiền ngắn khoảng 5 phút. Tìm một nơi yên tĩnh, tránh sự quấy rầy từ môi trường ngoài, lựa chọn trang phục thoải mái, có thể tìm một tấm đệm ngồi để tạo cho bản thân cảm giác sẵn sàng nhất. Một số người tập muốn thiền với âm nhạc cũng có thể lựa chọn các bản nhạc thiền nhẹ nhàng tạo sự thư thái cho tâm hồn.
Khi bắt đầu thiền, hãy giữ lưng thẳng, hai bàn tay có thể đặt lên đầu gối hoặc trong lòng, hơi nghiêng nhẹ cằm xuống phía dưới, thả lỏng tâm trí và tập trung quan sát, lắng nghe hơi thở của mình, hít thật sâu rồi thở ra chậm rãi. Khi đã làm quen dần, người tập có thể tăng thời gian thiền lên tuỳ vào khả năng và mong muốn của mình. Tuy nhiên, so với độ dài của bài thiền thì việc duy trì thói quen thiền đều đặn mới là yếu tố quan trọng hơn để gìn giữ sức khoẻ cũng như tinh thần sảng khoái trong cuộc sống.