Muôn chuyện thể thao mùa dịch

Video clip của thí sinh Cao Xuân Tài đoạt giải tuần cuộc thi online “Vui khỏe cùng HTV” với nội dung tập gym đôi trong khu cách ly

Người người, nhà nhà tập thể thao để nâng cao sức khỏe

Theo chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ, kể từ 0 giờ, ngày 01 tháng 04 năm 2020, tiến hành cách ly toàn xã hội trong 15 ngày để chống dịch covid-19. Theo đó, người dân thực hiện giãn cách xã hội để tránh lây lan bệnh dịch trong cộng đồng. Đồng thời, người dân cũng được khuyến cáo tập thể dục để nâng cao sức khỏe, bên cạnh các biện pháp đeo khẩu trang khi ra đường, rửa tay thường xuyên, vệ sinh nhà cửa...

Hưởng ứng và khuyến khích phong trào tập thể dục tại nhà, Ban Thể dục - Thể thao Đài Truyền hình TP. Hồ Chí Minh, đã tổ chức cuộc thi online “Vui khỏe cùng HTV”  trong một tháng, bắt đầu từ 30-3-2020. Mọi người đều có thể gửi video clip đến cuộc thi, chia sẻ về cách vận động, rèn luyện sức khỏe của mình. 

Người trẻ tuổi thích nhảy zumba, salsa, thể dục nhịp điệu sôi động, người lớn tuổi thì tập theo các bài tập hướng dẫn trên truyền hình, hoặc những bài nhảy nhẹ nhàng phóng tác theo nhạc một cách sáng tạo. Không chỉ tập riêng lẻ, những gia đình nhỏ hoàn toàn có thể tập cùng nhau theo cách rất riêng. Một nhà có ba cha con thì cha hít đất với một bé vắt vẻo trên lưng, còn bé kia hăng hái bò xung quanh, một gia đình khác có chồng cõng vợ squat 60 giây... tất cả đều thể hiện một thể lực sung mãn và ý chí nâng cao sức khỏe cho bản thân. 

Môn thể thao thích hợp nhất để tập tại nhà?

Một trong những bài tập được thực hành nhiều nhất là yoga. Nó được yêu thích bởi có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi và phù hợp với mọi lứa tuổi. Yoga đem lại sức khỏe từ bên trong con người. Kiên nhẫn, nắm vững kỹ thuật và lắng nghe bản thân là ba yếu tố giúp người tập lựa chọn một bài thể dục phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của mình. 

Yoga còn được cho là môn thể dục có tính hướng nội vì ngoài rèn luyện thể chất, nó còn đem lại sự thư thái, tĩnh lặng trong tâm hồn, loại stress bằng cách lọc bỏ tạp niệm, quan sát thế giới nội tâm và sự vận động của hơi thở. Ở nhà một mình, thực hành những động tác yoga cơ bản đều đặn có thể giữ cho bạn một phong độ ổn định.

Cô giáo Phan Thị Ngọc Linh chia sẻ những giá trị về sức khỏe và tinh thần của yoga trong chương trình “Khoảnh khắc cuộc đời”

Dance lại là môn thể thao hướng ngoại, một giờ tập với khoảng 10-12 bài nhảy đủ làm bạn ướt đẫm mồ hôi và tinh thần phấn chấn trong một giờ lướt đi theo nhạc. Tuy nhiên, bộ môn này yêu cầu bạn phải thuộc bài nhảy được biên đạo, nhảy theo video clip hướng dẫn có sẵn hoặc có sự hỗ trợ từ huấn luyện viên, giáo viên thể dục. Dance sẽ là bài tập tuyệt vời cho những người ưa thích sôi động và sự gắn kết.

Dance, yoga, aerobic, thể dục thẩm mỹ, belly dance, gym đều là những môn học phổ biến ở các trung tâm thể dục. Chạy bộ, tennis, cầu lông, đạp xe, bóng đá cũng cần có không gian rộng để hoạt động. Khi không gian rèn luyện thể chất thu nhỏ lại trong phạm vi ngôi nhà, chúng ta có thể chắt lọc lại những gì đã từng luyện, từng biết mà chọn cho mình những bài luyện tập an toàn, nắm chắc được hiệu quả để thực hành. Bài tập có thể chỉ có mỗi một động tác hít đất, hoặc là chuỗi những động tác đơn giản “chào mặt trời” của yoga, hay tâng bóng, đạp xe tại chỗ, chạy bộ nhẹ nhàng vòng quanh sân thượng đều có khả năng cải thiện sức khỏe.

Một số tư thế đơn giản thực tập tại nhà của học viên yoga (Fb: Phuong Anh Thach)

Khi giáo viên thể dục vào cuộc

Các môn tập trong phòng đa số đều cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên, giáo viên thể dục. Nhu cầu tập luyện thể thao của xã hội càng cao thì người dạy cũng càng nhiều. Vai trò của họ không chỉ là người hướng dẫn mà còn là trung tâm kết nối, truyền thêm động lực luyện tập cho những người yêu thích thể thao.

Trong thời gian giãn cách xã hội, và một khoảng thời gian hai tuần trước đó, các trung tâm lần lượt đóng cửa theo yêu cầu không tụ tập đông người của chính phủ, lực lượng giáo viên đều mất lớp dạy. 

Bị ảnh hưởng thu nhập nhiều nhất, trước tiên là đội ngũ giáo viên giảng dạy theo hợp đồng mà trong đó giáo viên thể dục chiếm đa số. Một lượng lớn học viên đang theo tập tại các trung tâm cũng bị gián đoạn lịch trình tập luyện.

Trước tình hình đó, anh Phan Chánh Trung Thành, giáo viên bộ môn dance fit cho biết, sử dụng công nghệ mạng trong học tập không còn là vấn đề xa lạ với những công dân thành phố. Vì vậy, anh muốn dùng các nền tảng công nghệ quen thuộc như youtube, facebook... để tiếp tục truyền lửa đến các học trò của mình, vận động không chỉ lực lượng học viên mà cả người thân của họ cùng nhau hưởng ứng phong trào toàn dân luyện tập thể thao tại nhà.

Cách làm cũng khá đơn giản. Với một chiếc điện thoại thông minh, một giá đỡ, một loa công suất lớn phát nhạc, thêm đèn led cung cấp đủ ánh sáng cho không gian phòng, anh livestream buổi tập của mình vào khung giờ cố định mỗi ngày để học viên có thể theo dõi và cùng tập. Bình thường lượng học viên theo các lớp của anh ở các trung tâm lên đến khoảng 100 người, thì đã có từ 50 – 70% số đó đã cùng theo dõi và hưởng ứng nhiệt tình các buổi livestream đầy nhiệt huyết và sôi động.

Một buổi livestream hướng dẫn tập Dance fit của thầy Thành (Fb:Kuoi Phan) và đồng nghiệp, cô Shusi (Fb: Anh Le) tại nhà

Theo anh Thành, một buổi dạy livestream dành cho cộng đồng thành công khi có số lượng lớn người theo dõi, tương tác và tập chung. Phản hồi trên tương tác livestream cho thấy, các bài tập có khó, có dễ xen kẽ để ai cũng có thể tập được, âm nhạc trẻ trung, hình ảnh vui tươi cũng rất thu hút ánh nhìn của khán giả mọi lứa tuổi. 

Thu nhập của anh sau những buổi tập không tính bằng giá trị vật chất mà là sức khỏe của cộng đồng, là sự phấn khích trở lại với những học viên yêu thích thể thao và niềm vui của chính bản thân anh khi chung tay đẩy lùi covid-19 bằng hành động cụ thể thiết thực.

Tinh thần đó đã lan tỏa đến các giáo viên khác và họ cũng vào cuộc. Có thể thấy trên mạng facebook gần đây có rất nhiều video clip hướng dẫn tự học được đăng tải. Cũng có nhiều hình ảnh đẹp về luyện tập thể thao tại nhà được chia sẻ trong cộng đồng mạng. Đó vừa là động lực vừa là sự thi đua lành mạnh, tạo nền tảng cho một xã hội  mà mỗi người khỏe vì cả cộng đồng.

Chương trình “Khoảnh khắc cuộc đời” phát sóng vào lúc 22g45 các ngày trong tuần trên kênh HTV9.