(HTV) - Ngủ trưa là một thói quen phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa bao lâu là tốt nhất vẫn là chủ đề được nhiều người quan tâm.
Theo các nghiên cứu khoa học, ngủ trưa dưới 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngủ trưa hợp lý tác động tích cực đến cơ thể
Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, việc ngủ trưa cần được thực hiện một cách hợp lý và có kế hoạch. Một giấc ngủ trưa ngắn từ 10 đến 30 phút thường là đủ để cảm nhận được những lợi ích mà nó mang lại mà không gây ra tình trạng mất ngủ vào buổi tối.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng việc ngủ trưa quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Kết quả nghiên cứu cho rằng những người thường xuyên ngủ trưa quá 30 phút có nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả tử vong và đột quỵ, so với những người duy trì thói quen ngủ trưa ngắn hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng điều này không phải là một quy luật tuyệt đối và cần xem xét thêm nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, tình trạng sức khỏe và lối sống của mỗi người.