(HTV) - Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số loại thực phẩm và thức uống có thể cải thiện giấc ngủ và ngược lại một số khác sẽ khiến giấc ngủ không được như ý.
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi, mà là quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Khi ngủ, cơ thể tiến hành sửa chữa các tế bào bị hư hại, củng cố hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ. Một giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và béo phì.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ để tăng cường sức khỏe
Chia sẻ tại Tọa đàm “Giấc ngủ là chìa khóa của thành công và hạnh phúc”, Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp – Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho rằng, một giấc ngủ ngon giúp giảm căng thẳng và lo âu, nhờ vào việc cơ thể sản sinh hormone melatonin và serotonin. Việc sử dụng các loại thảo mộc như tâm sen và thảo quyết minh có thể giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì trạng thái thư giãn suốt đêm. Điều này mang lại tâm trạng sảng khoái, tinh thần lạc quan và tràn đầy năng lượng để đón nhận ngày mới.
Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp chia sẻ tại Tọa đàm “Giấc ngủ là chìa khóa của thành công và hạnh phúc”
Khách mời chia sẻ tại Tọa đàm “Giấc ngủ là chìa khóa của thành công và hạnh phúc”
Tại tọa đàm các chuyên gia cũng chia sẻ, chăm sóc giấc ngủ là đầu tư cho sức khỏe. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung giúp mang lại hiệu quả cao cho công việc. Đó chính là chìa khóa dẫn đến thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.
>>> Xin mời quý vị đón xem Thời sự HTV lúc 20 giờ và Chương trình Thế giới 24G lúc 20 giờ 30 phút mỗi ngày trên kênh HTV9